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便秘患者的饮食调理

放大字体 缩小字体 发布日期:2019-05-21 07:09:28 来源:互联网
    1、  多食纤维素含量丰富的食物:富含纤维素(纤维素食品)的食物有蔬菜(蔬菜食品)中的芹韭 菜,主食中的番     薯、粗粮(粗粮食品)等;效果更好的细纤维:主要存在于香蕉、苹果(苹果食品)等水果( 果食品),还有海带、紫菜苔藓等食物中。

       2.  多食泛酸含量丰富的食物:含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。

       3.  多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘(便秘食品)会非常有效。

       4.  维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动,多吃些富含维生素(维生素食品)B1的食物如粗 粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

       5.  适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,利于排便。

       6.  适量增加运动,尤其锻炼腹肌力量,也可每日增加提肛运动(运动食品)。

       7.  不用或少用刺激性食物或调味品(调味品食品)如辣椒、咖喱粉、浓茶等。

       8.  培养良好的排便习惯,定时排便。

       9.  不要长期服用泻药,会反射性加重便秘。

      10.  适当增加润肠食物:如植物油(油食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃仁、黑芝麻、松子仁。

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